Over hoogsensitiviteit, herstel, hooggevoelige kinderen en mijn passie voor het begeleiden van hoogsensitieve volwassenen en ouders van kinderen met een sterke wil.

Hoe hoogsensitiviteit, magnesium en coaching samenkwamen is eigenlijk het verhaal van mijn eigen zoektocht naar zelfinzicht, herstel en persoonlijke groei. Wanneer mensen mij leren kennen via Zuiver Herstel, denken ze vaak dat mijn verhaal begon met magnesium. In werkelijkheid begon het veel eerder.

Mijn eerste kennismaking met hoogsensitiviteit

Al jarenlang ben ik gefascineerd door hoogsensitiviteit (HS) en de manier waarop hoogsensitieve personen (HSP) de wereld ervaren. Toen ik ontdekte dat ik zelf hoogsensitief ben, vielen veel puzzelstukjes op hun plek. Ik begreep beter waarom ik gebeurtenissen zo diep verwerkte, waarom emoties mij soms sterker raakten dan anderen en waarom ik zoveel details opmerkte die anderen leken te missen.

Wat mij vooral raakte, was de ontdekking dat hoogsensitiviteit veel meer is dan gevoelig zijn voor prikkels. Het gaat over diepgaande verwerking, emotionele intensiteit, opmerkzaamheid voor subtiele signalen en een brein dat informatie op een andere manier verwerkt.

Ik las boeken, volgde opleidingen en verdiepte mij in hoogsensitiviteit, stress, burn-out, persoonlijke ontwikkeling, systemisch werk en de invloed van overprikkeling op het dagelijks leven. Daarbij ontdekte ik hoe vaak hoogsensitieve volwassenen vastlopen doordat zij jarenlang hebben geprobeerd zich aan te passen aan hun omgeving.

Ook zag ik hoeveel ouders zoeken naar antwoorden wanneer zij een hooggevoelig kind hebben dat anders reageert dan leeftijdsgenoten. Juist de combinatie van hooggevoeligheid en een sterke wil kan ouders voor grote uitdagingen stellen. Achter gedrag dat soms als lastig wordt gezien, schuilt vaak een kind dat intens voelt, diep verwerkt en behoefte heeft aan begrip, verbinding en passende begeleiding.

Hoe magnesium op mijn pad kwam

Mijn verhaal met magnesium begon bij onze oudste zoon.

Als jong kind sliep hij erg onrustig. Zijn dagen zaten vol indrukken en het leek alsof hij ’s nachts nog druk bezig was alles te verwerken. Via anderen kwamen wij in aanraking met magnesium. We besloten het te proberen en merkten al snel verschil. De nachten werden rustiger en hij leek meer ontspanning te vinden.

Nieuwsgierig geworden besloot ik het zelf ook te gebruiken. Ik sliep beter, voelde me energieker en merkte dat ik na het sporten minder last had van spierpijn. Niet omdat magnesium een wondermiddel is, maar omdat ik zelf ervaarde wat het kan betekenen voor ontspanning, herstel en welzijn.

Ik vertelde erover aan mensen in mijn omgeving. Vrienden, familieleden en kennissen wilden het ook proberen. Vervolgens kwamen er steeds meer vragen en bestellingen. Eigenlijk was Zuiver Herstel een beetje een uit de hand gelopen hobby.

Op een gegeven moment dacht ik: misschien moet ik hier gewoon een webshop van maken.

Waarom Zuiver Herstel ontstond

En zo ontstond Zuiver Herstel.

Wat ik mooi vind, is dat beide werelden uiteindelijk veel dichter bij elkaar bleken te liggen dan ik ooit had gedacht. Veel hoogsensitieve personen hebben namelijk baat bij voldoende herstelmomenten, ontspanning en aandacht voor hun lichaam. Natuurlijk lost magnesium geen overprikkeling of stress op, maar het kan wel een waardevolle ondersteuning zijn binnen een bredere leefstijl waarin rust, herstel en zelfzorg centraal staan.

Daarom deel ik nog steeds graag mijn ervaringen met magnesium. Niet omdat ik geloof in snelle oplossingen, maar omdat ik andere mensen gun wat magnesium voor hen kan betekenen.

Coaching voor hoogsensitieve volwassenen en ouders van hooggevoelige kinderen

Hoewel ik met veel plezier magnesiumproducten en natuurlijke huidverzorging ben gaan aanbieden, bleef mijn grootste passie altijd liggen bij het begeleiden van mensen.

Ik zag hoeveel hoogsensitieve volwassenen worstelen met stress, perfectionisme, onzekerheid, overprikkeling en burn-outklachten. Mensen die vaak jarenlang hebben geprobeerd zich aan te passen aan verwachtingen van anderen, terwijl ze zichzelf onderweg een beetje zijn kwijtgeraakt.

Daarnaast ontmoette ik steeds meer ouders die vastliepen in de opvoeding van een hooggevoelig kind of een hooggevoelig kind met een sterke wil. Kinderen die veel voelen, diep verwerken, sterk reageren op onrecht en tegelijkertijd een enorme behoefte hebben aan autonomie.

Daar ontdekte ik steeds opnieuw waar mijn hart ligt.

Coaching voor hoogsensitieve volwassenen en hooggevoelige kinderen in Veenendaal

Vandaag de dag begeleid ik vanuit Clarinda Coaching in Veenendaal hoogsensitieve volwassenen en ouders van hooggevoelige kinderen met een sterke wil.

In mijn praktijk ondersteun ik mensen die verlangen naar meer rust, inzicht, veerkracht en regie. Daarbij maak ik onder andere gebruik van NLP, systemisch werk, EFT en psycho-educatie over hoogsensitiviteit.

Ben jij hoogsensitief en loop je vast door stress, overprikkeling of terugkerende patronen? Meer informatie vind je op www.clarindacoaching.nl

Ben je ouder van een hooggevoelig kind of een hooggevoelig kind met een sterke wil en zoek je ondersteuning? Lees meer over mijn oudercoaching op www.clarindacoaching.nl

Werk je als hoogsensitieve professional en merk je dat hoogsensitiviteit op de werkvloer soms uitdagingen met zich meebrengt? Bekijk de mogelijkheden op www.clarindacoaching.nl

Waarom magnesium en coaching voor mij bij elkaar horen

Voor mij horen Zuiver Herstel en Clarinda Coaching nog steeds bij elkaar.

Enerzijds geloof ik in praktische ondersteuning, zoals magnesium voor ontspanning, herstel, spieren en nachtrust. Anderzijds geloof ik dat duurzaam herstel verder gaat dan producten alleen.

Het begint met begrijpen wie je bent. Met erkennen wat je nodig hebt. Met leren omgaan met hoogsensitiviteit. Met ruimte maken voor herstel, rust en balans.

Dat is de rode draad die Zuiver Herstel en Clarinda Coaching met elkaar verbindt.

Clarinda

Het bericht Mijn verhaal: hoe hoogsensitiviteit, magnesium en coaching samenkwamen verscheen eerst op Zuiver Herstel.

Jaren geleden zat ik van top tot teen onder de eczeem…
Serieus, mijn huid was één groot strijdtoneel.
Ik deed allergietesten bij een allergoloog en hoewel niet álles uitsloeg, kon ik er gerust een bingokaart van maken .
Er was blijkbaar van alles gaande waar mijn lichaam alarmbellen voor liet afgaan.

Mijn huid schreeuwde eigenlijk:
“Hé, er klopt iets niet. Luister eens naar me.”
Mijn huid gaf al die tijd signalen, maar toen begreep ik dat nog niet.

Dus ik ging naar een dermatoloog.
En het advies? “Leer er mee leven en smeer je 2x per dag in met vaseline.”
Ik weet nog dat ik dacht: dit kan toch niet waar zijn… met alle kennis die zorgverleners hebben, moet er toch meer mogelijk zijn dan dit?
Het voelde helemaal niet goed, het gaf mij totaal geen vertrouwen dat dit de oplossing was. Maar braaf als ik was, volgde ik het advies wel op. Mijn huid plakte, ik kreeg mijn broek amper over mijn billen…En eerlijk? Ik voelde me vies.

Met de kennis van nu begrijp ik niet dat dit ooit is geadviseerd. Want weet je dat vaseline een restproduct is uit de olie-industrie? (ja… dezelfde hoek als waar motorolie vandaan komt ). En dat moest ik dus op mijn aangedane huid smeren om te ‘herstellen’…Echt heel bijzonder…
Mijn huid heeft heel wat te verduren gehad in die periode.

Mijn huid was geen probleem maar een signaal

Wat ik toen niet wist, is dat mijn huid niet tegen mij werkte, maar vóór mij. Het was een signaal dat er iets uit balans was. Mijn lichaam stond continu “aan”. Pas toen ik dat begon te begrijpen, ging ik anders kijken. Niet alleen naar wat ik op mijn huid smeerde, maar ook naar wat mijn lichaam nodig had. Want dit moest opgelost kunnen worden.

En zo kwam ik in het alternatieve circuit terecht en begon er van alles te veranderen. Mijn allergieën namen af, mijn huid werd rustiger en ik leerde steeds beter luisteren naar wat mijn lichaam mij eigenlijk al die tijd probeerde te vertellen. Later vielen er nóg meer puzzelstukjes op hun plek, toen ik ontdekte dat ik hoogsensitief ben. Ineens begreep ik nog beter waarom mijn huid destijds zo intens reageerde.

Dus ik ging experimenteren, ik heb van alles geprobeerd…
Van het één zwol ik op, van het ander kreeg ik rare plekken,
en er zat zelfs iets tussen waarvan ik dacht: staat mijn gezicht nou in de fik?!
Jeuk, irritatie, klachten… je kent het misschien wel.

Wat voor mij het verschil maakte

Tot ik de merken Permsal en Botanical Beauty ontdekte. En eerlijk? Dat was echt een verademing.
Ik gebruik het inmiddels al jaren, zonder ergens last van te hebben.

Wat voor mij uiteindelijk echt verschil maakte, was het combineren van:

• natuurlijke, milde huidverzorging
• het vermijden van belastende ingrediënten
• en het ondersteunen van mijn lichaam van binnenuit én via de huid

Ik ontdekte magnesium via huidopname en merkte wat dat deed voor mijn ontspanning en herstel. Daarnaast ging ik over op natuurlijke, biologische huidverzorging die mijn huid voedt in plaats van afsluit.

Denk aan:

• magnesiumbaden of voetenbaden
• magnesiumolie op gevoelige plekken
• aloë vera gel bij irritatie
• voedende oliën en zachte reiniging

Niet alles voelt meteen comfortabel (soms kan magnesium en Dode Zee Water licht prikkelen), maar ik merkte dat mijn huid daardoor juist ging herstellen. En nu weet ik, wat je op je huid smeert, doet er écht toe. Voor mij dus geen rommel meer op mijn lijf.

Maar wel:
magnesiumbaden
natuurlijke, biologische huidverzorging
en vooral: luisteren naar mijn lichaam

Sinds ik luister, hoeft mijn huid niet meer te schreeuwen. Wat een lessen heb ik geleerd…

Herken jij jezelf hierin?

Heb jij ook een gevoelige huid, eczeem of huidklachten die maar blijven terugkomen? Dan is de kans groot dat je lichaam iets probeert te vertellen.
Wil je je huid goed verzorgen, mét fijne “bijwerkingen”, zonder rommel…zonder dat het ingewikkeld of duur hoeft te zijn?

Wil je weten wat bij jouw huid past? Stuur me gerust een berichtje. Ik denk graag met je mee

Bekijk hier mijn favoriete natuurlijke huidverzorging of ontdek magnesium voor ontspanning en herstel.

Het bericht Van eczeem naar een rustige huid; mijn verhaal en wat voor mij écht werkt verscheen eerst op Zuiver Herstel.

Je merkt het vaak al voordat iemand het zegt. De eerste warme dagen, alles in bloei… en jouw lichaam dat meteen reageert. Eén op de vijf Nederlanders heeft er last van en vanaf maart kan het al beginnen. Hooikoorts is een allergie voor stuifmeel (pollen) van planten, bomen en/of grassen. Je ogen beginnen te prikken, je neus loopt, je blijft niezen en ergens voelt het alsof je lijf geen rust meer kan vinden. Alsof je systeem continu “aan” staat.

Wat veel mensen niet meteen doorhebben, is dat je huid daarin gewoon meedoet. Misschien voelt die droger, gevoeliger, onrustiger. Of je merkt dat je huid sneller rood wordt of minder goed herstelt. Dat is geen toeval. Je lichaam is druk bezig met reageren en dat zie je terug.

Wat er gebeurt onder de oppervlakte

Bij hooikoorts reageert je immuunsysteem op pollen. Je lichaam maakt histamine aan, een stofje dat helpt bij afweer, maar bij een overreactie uit pollen en voeding juist klachten als allergische reacties of stress geeft.

En dat voel je… jeuk, tranende ogen, een vol hoofd, vermoeidheid, een lichaam dat maar niet ontspant. Het is alsof je zenuwstelsel geen pauze krijgt. Juist daarom helpt het om niet alleen naar “de klachten” te kijken, maar naar je hele systeem. Wat kun je doen om je lichaam rustiger te laten reageren?

Ondersteuning van binnenuit

Wat je eet en drinkt, heeft meer invloed dan je misschien denkt. In deze periode kun je je lichaam helpen door te kiezen voor voeding die het ondersteunt in plaats van prikkelt.

Denk aan:

• blauwe bessen, appels, sinaasappels, pruimen
• broccoli, wortel, pompoen
• verse kruiden zoals tijm en rozemarijn
• waterkers, groene groenten
• pistachenoten

Dit zijn voorbeelden van histaminevrije en antioxidantenrijke voeding. Ze helpen je lichaam beter om te gaan met prikkels van buitenaf.

Wat je beter wat kunt verminderen:

• kruiden: anijs, kaneel, kruidnagel, mosterdzaad, komijn, koriander, kervel, gember, nootmuskaat en vanille
• varkens- en lamsvlees: lever, vlees van wildsoorten en worst
• zuivel: oude kaas, schimmelkaas, jonge kaas, yoghurt, kwark, karnemelk, eiwit, crème fraîche, slagroom
• vis: alle vis, met name makreel, tonijn, kabeljauw, haring, sardines, garnalen, schaal- en schelpdieren
• groenten: tomaat, zuurkool, biet, paddenstoel, champignons, paprika, rabarber, (sperzie-)bonen, peulvruchten, aardappel
• vruchten: avocado, aardbei, meloen, ananas, kiwi, frambozen, bananen, mango, vijgen, druiven, papaja
• noten en zaden: pinda’s, walnoten, cashewnoten, zonnebloempitten
• alcohol (zeker rode wijn)
• drop, soja, chocolade

Je hoeft niet alles te schrappen. Maar vaak merk je al verschil als je bewuster kiest.

En misschien nog wel de meest onderschatte tip: voldoende water drinken. Je lichaam heeft vocht nodig om afvalstoffen af te voeren en in balans te blijven.

Ontspanning is geen luxe, maar noodzaak

Wat vaak vergeten wordt: hooikoorts is niet alleen een reactie van je immuunsysteem, maar ook van je zenuwstelsel. Je lijf staat “aan”. Dus alles wat helpt om te ontladen, helpt.

Daar kan magnesium een mooie rol in spelen. Bijvoorbeeld:

• een warm voetbad met magnesiumkristallen aan het einde van de dag
• een sauna of stoombad met magnesiumolie om je luchtwegen te verzachten, vrijer te laten aanvoelen en je lichaam te laten ontspannen
• magnesiumolie of –gel op je huid, precies daar waar je spanning voelt

Via de huid kun je het lokaal inzetten. Veel mensen ervaren dat het helpt om spieren te ontspannen en het lichaam tot rust te brengen juist in zo’n overprikkelde periode.

Zie het niet als één oplossing, maar als ondersteuning binnen het geheel.

Je huid vraagt om rust, niet om strijd

In deze periode heeft je huid geen behoefte aan ingewikkelde routines of sterke producten. Ze wil vooral weer tot rust komen. Wat helpt…kalmeren, herstellen en beschermen.

Denk aan:

• een zuiverende spray zoals Dode Zee Water om je huid in balans te brengen
• Aloë Vera Gel om te verzachten en te hydrateren
• een voedende Olie of Butter om je huidbarrière te ondersteunen

Kleine gewoontes die verschil maken

Het zit vaak in de simpele dingen. Je gezicht even afspoelen na een dag buiten te zijn geweest, je kussensloop wat vaker verschonen, je ogen niet steeds aanraken. Maar ook: jezelf die rust gunnen. Want eerlijk… vaak zit je hoofd ook nog vol. Werk, gezin, alles loopt door terwijl je lichaam eigenlijk vraagt om vertraging.

Wat je kunt verwachten

Als je je lichaam op deze manier ondersteunt, van binnenuit én van buitenaf, merk je vaak dat er iets verandert. Niet omdat alles ineens weg is, maar omdat je systeem minder heftig reageert. Meer rust in je lijf, meer zachtheid in je huid en meer grip op hoe je je voelt.
En dat maakt het hooikoortsseizoen een stuk draaglijker.

Tot slot

Je lichaam is niet “lastig”. Het reageert. En hoe beter je gaat luisteren naar wat het nodig heeft, hoe meer je merkt dat je invloed hebt. Niet door te forceren, maar door te ondersteunen. En precies daar voel jij het verschil .

Het bericht Hooikoorts? Je lijf staat “aan”… en je huid doet mee verscheen eerst op Zuiver Herstel.

Chronische stress kan ervoor zorgen dat je stresssysteem uit balans raakt. De HPA-as speelt hierin een belangrijke rol. Wanneer je stresssysteem langdurig actief blijft, kun je klachten ervaren zoals vermoeidheid, slecht slapen, overprikkeling en een opgejaagd gevoel. Wist je dat je lichaam een slim systeem heeft om stress te reguleren? Dit systeem heet de HPA-as (hypothalamus-hypofyse-bijnier-as). Hoewel dit systeem essentieel is voor acute stressresponsen, kan het door chronische stress ontregeld raken. Dat kan leiden tot vermoeidheid, prikkelbaarheid, en zelfs serieuze gezondheidsklachten. Gelukkig kun je zelf veel doen om de HPA-as weer in balans te brengen.

Hoe werkt de HPA-as?

De HPA-as is een samenwerking tussen je hersenen (de hypothalamus en hypofyse) en je bijnieren. Dit systeem activeert de aanmaak van cortisol, het belangrijkste stresshormoon. Cortisol zorgt ervoor dat je lichaam klaar is voor actie door:

• Verhoogde bloeddruk en snelle ademhaling voor meer zuurstof en bloed naar je spieren.
• Glucose vrij te maken uit de lever, als brandstof voor je lichaam.

Zodra de dreiging voorbij is, schakelt het systeem zichzelf uit. Maar bij chronische stress blijft de HPA-as actief, wat kan leiden tot een reeks lichamelijke en mentale klachten, zoals slaapproblemen, vermoeidheid, een verzwakte weerstand, stemmingswisselingen en moeite met stressbeheersing.

Hoe herstel je de balans in de HPA-as?

Gelukkig kun je zelf veel doen om je HPA-as te ondersteunen en stress te verminderen. Kleine aanpassingen in je dagelijkse routine kunnen een wereld van verschil maken:

1. Voldoende Slaap en Beweging
   • Een goed en regelmatig slaappatroon en voldoende rust zijn essentieel om je HPA-as te kalmeren. Zorg ook voor een rustige slaapomgeving,
   • Regelmatige lichaamsbeweging verlaagt cortisolniveaus en versterkt je fysieke en mentale veerkracht. Matige lichaamsbeweging, zoals wandelen, fietsen of yoga, verhogen al je algehele welzijn.
2. Voeding en Supplementen
   • Kies voor een gezond, voedzaam eetpatroon om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Focus op voeding die je bloedsuikerspiegel stabiliseert, zoals volkoren granen, gezonde vetten en magere eiwitten, rijk aan vitaminen en mineralen.
   • Vermijd snelle suikers, cafeïne en alcohol, die je stressreactie kunnen versterken.
   • Magnesium is essentieel: het verlaagt cortisol, ondersteunt de aanmaak van melatonine (het slaaphormoon), en helpt bij het ontspannen van spieren. Transdermale magnesiumsuppletie (via de huid) is bijzonder effectief omdat het de maag-darmbarrière omzeilt, direct in de bloedbaan wordt opgenomen, en geen bijwerkingen zoals diarree veroorzaakt. Dit maakt het ideaal voor mensen met gevoelige darmen of die moeite hebben met orale supplementen. Bovendien kan het lokaal worden aangebracht, bijvoorbeeld op pijnlijke spieren of de buik, voor gericht herstel. Gebruik bijvoorbeeld magnesiumolie of een voetenbad met magnesium kristallen.
3. Coaching en Ontspanning
   Begeleiding door een goede coach kan je helpen inzicht te krijgen in je stresspatronen en strategieën aanleren om deze te doorbreken. Ontspanningstechnieken zoals ademhalingsoefeningen, meditatie of yoga helpen je lichaam ontspannen en herstellen.
4. Verrijk je Zelfzorg met Natuurlijke Huidverzorging
   Goed zorgen voor je lichaam betekent ook aandacht voor je huid, je grootste orgaan. Kies voor biologische en natuurlijke huidverzorgingsproducten zonder schadelijke stoffen zoals microplastics of nanodeeltjes.

Een evenwichtige HPA-as: de basis voor een gezond leven

Wanneer je HPA-as in balans is, reageer je beter op stress. Je voelt je kalmer, slaapt beter, en hebt meer energie om van het leven te genieten. Investeren in je eigen gezondheid, met behulp van voeding, beweging, coaching en magnesiumsuppletie, is een krachtig middel om langdurige balans te creëren en je algehele welzijn te verbeteren.

Wil je hier meer over weten of direct aan de slag? Bezoek mijn websites clarindacoaching.nl voor begeleiding en zuiverherstel.nl voor producten die jouw welzijn ondersteunen.

Omdat goed in je vel zitten begint met goede zorg voor jezelf! Investeer in jezelf, begin vandaag!

Lees hier meer over mijn verhaal achter Zuiver Herstel.

Het bericht Stresssysteem herstellen: zo breng je je HPA-as weer in balans verscheen eerst op Zuiver Herstel.

Zo verzorg je je huid écht goed in het koude seizoen.

Wanneer de dagen korter worden, de verwarming weer aanspringt en we massaal verlangen naar warme truien en kruidenthee, verandert er iets belangrijks: je huid krijgt het zwaarder.
Koude wind buiten, droge lucht binnen, warm douchen… samen zorgen ze voor een huid die sneller trekkerig, ruw, schraal of vochtarm wordt.

Gelukkig hoeft je huid niet te lijden onder het seizoen — mits je haar geeft wat ze in deze periode zo hard nodig heeft: laagjes, voeding, bescherming en rust.

In deze blog neem ik je mee in de beste huidverzorging voor herfst en winter, gebaseerd op jarenlange ervaring en prachtige natuurzuivere producten die écht iets doen.

Waarom je huid anders reageert in de herfst en winter

De combinatie van kou en droge lucht binnen zorgt ervoor dat:

• je huidbarrière sneller verstoord raakt;
• je huid minder goed vocht vasthoudt;
• fijne lijntjes, schilfers en roodheid sneller zichtbaar worden;
• je lippen, handen en wangen extra kwetsbaar zijn.

Daarom is dit het seizoen waarin een voedende, herstellende routine onmisbaar is.

Stap 1 — Reinig mild & herstel direct

Gebruik een zachte reiniging die je huid niet verder uitdroogt.
Na het reinigen komt meteen het eerste belangrijke laagje: een hydrolaat zoals rozenwater of lavendel. Deze helpen:

• celvernieuwing te stimuleren;
• je huid te kalmeren;
• de opname van latere producten te verbeteren.

Stap 2 — Werk in laagjes: ieder product heeft een functie

In de koudere maanden werkt een gelaagde routine fantastisch.

1. Serum voor herstel & opname
   Een antioxidant-serum herstelt je huid, beschermt tegen stressfactoren en zorgt ervoor dat je crème of olie beter wordt opgenomen.

Let op:
Ga je naar buiten bij vrieskou? Gebruik dan geen serum met water erin. Kies dan voor:

• een rijke Multi Use Olie
• of een Multi Use Butter

Deze bevriezen niet op de huid en vormen een beschermend laagje.

2. Een crème of olie die écht voedt
   Voor overdag en ‘s avonds zijn voedende crèmes of multi-use oliën met bijvoorbeeld calendula, rijstkiem, roos of mandarijn perfect.
   Ze verzachten, herstellen en vullen tekorten aan die ontstaan door koude lucht en verwarming.

Stap 3 — Extra’s die in de winter goud waard zijn

• 1–2 keer per week exfoliëren

Een zachte scrub verwijdert dode huidcellen zodat:

• je producten dieper inwerken;
• je huid gladder en frisser wordt;
• je huidbarrière actiever en sterker blijft.

• Nachtmasker voor een wekelijkse boost.

Een voedende butter of rijk nachtmasker is perfect om één keer per week ’s nachts in te laten trekken.
Het resultaat: een vollere, soepelere en rustige huid de volgende ochtend.

Verzorging van lichaam, benen, handen & voeten

Lichaam
Door verwarming en warme douches droogt je lichaamshuid sneller uit.
Hydrateer daarom met Aloë Vera Gel onder een voedende olie of bodylotion.
Het werkt intens hydraterend, zonder te plakken.

Armen & benen
Vooral in de winter kunnen je armen en benen ruw aanvoelen.
Gebruik aloë vera onder een olie of bodylotion: dat maakt je huid superzacht en voorkomt schilfers.

Handen en voeten
Handen hebben het zwaar in wintermaanden.
Een voedende butter werkt hier fantastisch — vooral in combinatie met een hydrolaat of aloë vera eronder.
Voor voeten: neem regelmatig een magnesium voetenbadje en scrub 2–3 keer per week.
Een absolute aanrader bij wintervoeten!

Het geheime winterproduct: Multi Use Butter

Als er één product is dat je in huis wilt hebben tijdens koude maanden, is het dit.
Waarom?

verzacht schrale huid binnen seconden
ideaal voor lippen, handen, voeten, wangen en droge plekjes
perfect als nachtmasker
geschikt voor kinderen
100% natuurzuiver & vol voedende sheabutter

Veel mensen noemen het een wonderpotje. En terecht — het werkt altijd!

Tot slot: jouw huid houdt van rust en regelmaat

De winter vraagt om zachtheid, warmte en ritme — óók voor je huid.
Rustige reiniging, voedende laagjes en rijke verzorging zijn het recept voor een ontspannen, gezonde huid die de winter moeiteloos doorkomt.

Wil je weten welke producten het beste passen bij jouw type huid of klacht?
Stuur me gerust een berichtje via hallo@zuiverherstel.nl — ik denk met liefde met je mee.

Het bericht De beste huidverzorging voor de herfst & winter verscheen eerst op Zuiver Herstel.

Magnesium is een van de meest besproken mineralen van dit moment — en niet zonder reden. Het speelt een rol bij meer dan 300 lichaamsprocessen, waaronder ontspanning, spierherstel, energiestofwisseling en zenuwbalans. Geen wonder dat steeds meer mensen zoeken naar manieren om hun magnesiumwaarde te ondersteunen.

Bij Zuiver Herstel werk ik met magnesium dat via de huid (transdermaal) wordt opgenomen: magnesiumolie, magnesiumkristallen en magnesiumgels en oraal met magnesium citraatpoeder (Ik werk bewust niet met tabletten vanwege bindmiddelen, vulstoffen en vaak onnodige toevoegingen). Heel veel mensen ervaren hiermee ontspanning, spierherstel of verlichting bij klachten. Maar wat zegt de wetenschap nu écht? Wat kun je verwachten? En hoe kies je een vorm die bij jóu past?

In dit blog neem ik je mee — eerlijk, helder en nuchter.

Is magnesium via de huid bewezen?

Er bestaan veel ervaringen én veel meningen. Laten we het zuiver houden.

Wat de wetenschap nu zegt:

Er zijn kleine onderzoeken die laten zien dat magnesium via de huid kan worden opgenomen. De resultaten zijn voorzichtig positief, maar nog niet groot genoeg om harde medische conclusies uit te trekken.

Wetenschappers zeggen dus niet: “het werkt niet”. Ze zeggen: “we hebben grotere studies nodig”.

Daarom kies ik voor een eerlijke, praktische benadering:

Magnesium via de huid werkt niet voor iedereen hetzelfde, maar veel mensen ervaren wel degelijk lichamelijke ontspanning, zachtere spieren, minder spanning en meer rust.
En het is een mooie, zachte aanvulling op voeding of eventueel magnesiumcitraatpoeder.

Waarom ik kies voor transdermaal magnesium

Zelf gebruik ik dagelijks magnesium via de huid. Waarom?

• het belast je maag-darmstelsel niet
• het bevat geen onnodige bindmiddelen (zoals tabletten vaak wel)
• je smeert alleen wat je nodig hebt
• het is onderdeel van een rustmoment
• het werkt precies daar waar spanning zit
• geschikt voor kinderen (mild, zacht, puur)

Daarnaast is het eenvoudig toe te passen: magnesiumkristallen in een (voeten)bad, olie onder je voeten, op je buik of onder je oksels, gel op je schouders, nek of benen.

Bij welke klachten ervaren mensen baat?

Hier benoem ik bewust ervaringen — geen medische claims.
Deze ervaringen hoor ik van klanten en coachees in mijn coachingspraktijk, en uit mijn eigen gezin en directe omgeving:

Slaap en ontspanning

Velen merken:

• sneller in slaap vallen (ook als je er ’s nachts even uit moet)
• diepere nachtrust
• minder tot geen rusteloze benen
• ontspannen gevoel voor het slapengaan

Zelf ervaar ik:
“Ik slaap beter, dieper en word uitgeruster wakker sinds ik magnesiumoproducten gebruik.”

Spieren, beweging en herstel

Veel mensen gebruiken magnesium bij:

• spierpijn
• stijfheid
• vermoeide benen na sport
• groeipijn bij kinderen
• spanning in nek en schouders

Mijn eigen kinderen vragen er inmiddels zelf om na het sporten:
“Mama, ik heb zere benen — mag ik in een voetenbadje?”

Hoofdpijn & spanning

Gebruikers melden:

• minder spanning in hoofd en nek
• verlichting bij hoofdpijn en migraine

Huid & irritatie

Er is positieve ervaring bij:

• eczeem
• psoriasis
• trekkerige winterhuid
• jeuk
• rode, gevoelige huid

Niet iedereen reageert hetzelfde — bij een gevoelige huid is het aan te bevelen ook multi use butter, olie, scrub, aloë vera gel en zuivere huidcrèmes te gebruiken. Overleg dan even met me over je klachten.

Hormonen & cyclus

Veel vrouwen vertellen dat magnesium helpt bij:

• PMS-klachten
• kramp
• spanning in onderrug of benen
• zwangerschap

Energie & herstel

Door ontspanning en betere slaap ervaren gebruikers:

• meer energie
• minder stressgevoel
• minder pijn
• rustiger zenuwstelsel

Nogmaals: dit zijn ervaringen. Een paar keer magnesium toepassen in een voetenbadje of een week trouw smeren maakt je niet ervaren. Geef het minimaal een maand serieus de tijd om te ontdekken wat je eigen ervaringen zijn.
Dan maakt het duidelijk waarom zó veel mensen magnesium als waardevol zien in hun dagelijkse rituelen.

Hoe kun je thuis beginnen?

Hier zijn fijne, eenvoudige rituelen die je meteen kunt toepassen:

1. Voetenbad voor diepe ontspanning

• 125-250 gram magnesiumkristallen in 3-6 liter warm water
• 20 minuten
• ideaal voor het slapengaan

 2. Magnesiumolie op de huid

• voeten, buik, benen of schouders
• 5–10 spraytjes
• kan licht tintelen bij een tekort (houd even 10 minuten en verwijder de olie dan of bouw het op)

 3. Sportgel bij pijnlijke of strakke spieren

• direct na sport
• bij stijve nek/schouders
• bij vermoeide benen

4. Magnesiumgel met aloë vera bij huidklachten

• eczeem
• psoriasis
• tegen huidveroudering

Zuiver Herstel: puur, zacht en zonder onnodige toevoegingen

In mijn webshop kies ik alleen voor producten die:

• zo zuiver mogelijk zijn
• vrij zijn van rommel en bindmiddelen
• mild zijn voor volwassenen en kinderen
• passen bij zelfzorg en rust

Bekijk hier de collectie met natuurzuivere magnesium en biologische en natuurlijke huidverzorging:

www.zuiverherstel.nl

Gun jezelf rust.
Gun je huid zachtheid.
Gun je lichaam ontspanning.

Liefs,
Clarinda

Het bericht Magnesium via de huid: wat weten we écht? verscheen eerst op Zuiver Herstel.

Overprikkeld, gespannen, vermoeid, een vol hoofd en allerlei vage klachten. Een opsomming van lasten die je als hoogsensitief persoon kunt ervaren. Je weet waarschijnlijk wel dat de kern van hoogsensitiviteit de diepgaande verwerking in je brein is. Het is een karaktereigenschap die vertelt over wie jij in oorsprong bent en waarmee je dagelijks rekening hebt te houden.

Ben jij je ervan bewust dat jouw lichaam voor 60-70% uit zout water bestaat? Dit is ook wie je in oorsprong bent. Het mineraal magnesium speelt hier een cruciale rol en heeft dagelijks je aandacht nodig.

Essentiële levensbehoefte
Magnesium staat op nummer 3 van je belangrijkste levensbehoeften. Net als water en zuurstof kun je magnesium niet bufferen. Je hebt dagelijks magnesium nodig. Door alle bewerkte voeding die je nuttigt, is het niet mogelijk daaruit voldoende magnesium op te nemen. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid magnesium is 350-400 mg. Afhankelijk van je leefstijl, de levensfase of situatie waarin je zit, kan je magnesiumbehoefte oplopen tot maar liefst 1200 mg! Daarnaast is bewustwording van factoren die magnesium aan je lichaam onttrekken belangrijk.

Wat onttrekt magnesium uit je lichaam?

• Koffie/thee drinken
• Veel water drinken
• Koolzuurhoudende dranken nuttigen
• Suikergebruik
• Veel zuivelproducten nuttigen
• Medicatie
• Stress

Je bouwt onbewust dus al snel een tekort op als je dit niet aanvult. Jarenlang onderzoek door wetenschappers toont dan ook aan dat een heel groot gedeelte van de wereldbevolking een magnesiumtekort heeft.

Mis je gedurende een lange periode dit essentiële mineraal? Dan pleeg je roofbouw op je lichaam. Op lange termijn kan een magnesiumtekort leiden tot een breed scala aan mentale en fysieke klachten.

Klachten bij een tekort aan magnesium

• Spierkramp of spierpijn
• Hoofdpijn of migraine
• Rusteloze benen
• Reumatische klachten
• Slecht slapen
• Huidklachten; jeuk, eczeem of psoriasis
• Stress, (over)vol of druk hoofd
• Schildklierproblemen
• Zenuwpijn
• Burn-out
• Zwangerschapskwaaltjes

Stress, hoogsensitiviteit en magnesium

Als HSP ervaar je meer stress. Stress houd je staande in een veranderende omgeving maar wanneer je te lang stress ervaart, kan dit leiden tot allerlei mentale en fysieke klachten. Bij stress maakt je lichaam namelijk meer adrenaline en cortisol aan en daardoor verbruikt je lichaam meer magnesium. Bij een tekort aan magnesium voel je je vervolgens weer eerder overprikkeld of opgejaagd, ervaar je onrust en vergroot dit je gevoel van stress. Je komt zo in een neerwaartse spiraal terecht.

Magnesium is essentieel voor de ontspannende werking van je zenuwen, brein, hart en bloedvaten. Het is daarmee hét anti-stressmineraal. Het bevordert de aanmaak van serotonine en endorfine en deze hormonen spelen een rol in je stemming en geluksgevoelens. Zo kan magnesium je dus weer helpen om je klachten te bestrijden.

Bij chronische stress, een overprikkeld zenuwstelsel en gespannen spieren heeft je lichaam al snel behoefte aan 1000-1200 mg magnesium per dag. Dit is onmogelijk uit voeding te halen en dat maakt suppleren noodzakelijk. En dan bij voorkeur via huidopname om je maagdarmstelsel niet te belasten.

Magnesium opnemen via je huid

Bij voorkeur neem je magnesium dus op via je huid. Het wordt namelijk opgenomen via je haarfollikels en poriën en het is bewezen dat je via de huid effectiever magnesium opneemt dan via tabletten of capsules. Een groot nadeel van orale opname is namelijk de belasting van je maagdarmstelsel. Voor sommige personen is 200 mg al een overdosis voor het gevoelige maagdarmstelsel, terwijl je dus misschien wel 1200 mg nodig hebt wanneer je chronische stress ervaart.

Dagelijks je portie magnesium

Idealiter gebruik je in ieder geval de magnesium olie en magnesium kristallen samen. De olie breng je 2x per dag aan op je voeten, buik en oksels voor de beste opname. Een (voet)bad met kristallen zet je 1-3x per week in voor minimaal 20 minuten. Afhankelijk van je klachten zet je ook magnesium sportolie, magnesium (sport)gel of magnesium aloë vera gel in. Wil je dode huidcellen verwijderen, een heerlijk zachte huid en magnesium opnemen? Scrubben maar. Een lichaamspakking of je eigen tandpasta maak je met magnesium gel. Maak je eigen mineraal water met de magnesium citraatpoeder als je veel water drinkt of als een (voet)bad er een keer bij inschiet. Dus, ga lekker genieten van een voet- of ligbad met magnesium kristallen of gebruik een olie, gel of ander krachtig magnesium product om dagelijks je portie magnesium aan te vullen. En wees niet bang om te veel te gebruiken, via de huid kun je namelijk nooit overdoseren!

Een wondermiddel, geen tovermiddel

Magnesium is een wondermiddel, maar geen tovermiddel. Bij aanvang in gebruik kun je een bijtend gevoel ervaren, geef niet op en boost nog meer. Daarnaast eet je natuurlijk gezond, beweeg je veel, zoek je ontspanning en slaap je voldoende. Zoals een quote van Dalai Lama luidt: ‘een gedisciplineerd denkvermogen leidt tot geluk, en een ongedisciplineerd denkvermogen leidt tot lijden.’

Maak vandaag de start om magnesium zijn kracht voor jou in te laten zetten!

Het bericht Hoogsensitief en Zuiver Magnesium verscheen eerst op Zuiver Herstel.

I love vlinders
De vlinder is mijn lievelingsdier. Vlinders symboliseren, transformatie, kwetsbaarheid én veerkracht – waarden die perfect aansluiten bij de missie doe ik heb als ondernemer. Helaas zijn vlinders wereldwijd bedreigd door klimaatverandering, habitatverlies en vervuiling. Als gevoelige indicatoren van de natuur vertellen ze ons hoe het werkelijk gaat met onze planeet. Daarom heb ik besloten om juist op Green Friday iets terug te doen voor deze schoonheden en een goed doel te steunen.

Wat doet Zuiver Herstel op Green Friday?
Zuiver Herstel combineert jouw welzijn met een bijdrage aan het herstel van vlinders en hun leefomgeving:

• 10% korting op alle producten met de code: GREENFRIDAY
• 10% van de winst gaat naar De Vlinderstichting.
• Win een luxe giftbox ter waarde van €75! Bij elke 24 bestellingen verloot ik een pakket gevuld met zuiver herstellende producten.

Waarom jouw aankoop telt
Met jouw bijdrage zorgen we samen voor een groenere toekomst, waarin vlinders blijven fladderen in een kleurrijke wereld. Bij elke bestelling help je De Vlinderstichting om bedreigde vlindersoorten te beschermen en biodiversiteit te herstellen.

Kies voor jezelf én de natuur
Maak deze Green Friday niet alleen een dag voor mooie kortingen, maar kies bewust en maak impact. Bij Zuiver Herstel draait het om balans en schoonheid – voor jouw huid én de planeet. Ontdek de (h)eerlijke producten en draag bij aan een groenere toekomst.

Shop bewust op www.zuiverherstel.nl. Draag bij en maak kans op een cadeau vol natuurlijke luxe.

Laten we samen werken aan zuiver herstel – van onszelf én van de natuur!

Het bericht Black Friday bij Zuiver Herstel: Bewuste keuzes voor jou én de natuur verscheen eerst op Zuiver Herstel.

Magnesium bij migraine wordt steeds vaker onderzocht vanwege de belangrijke rol die dit mineraal speelt in het zenuwstelsel, de hersenstofwisseling en de regulatie van bloedvaten. Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat een magnesiumtekort kan bijdragen aan hoofdpijn en migraineklachten. In dit artikel lees je hoe magnesium bij migraine kan helpen en wat de wetenschap hierover zegt.

Hoofdpijn en migraine behoren tot de meest voorkomende gezondheidsklachten en kunnen een aanzienlijke impact hebben op de kwaliteit van je leven. Wetenschappelijk onderzoek heeft verschillende oorzaken of triggers geïdentificeerd, zoals stress, hormonale schommelingen, gespannen spieren en omgevingsfactoren zoals fel licht. Onderzoek toont aan dat een magnesiumtekort een belangrijke rol kan spelen bij het ontstaan van migraine. Magnesium is essentieel voor een goed functionerende hersenstofwisseling en speelt een cruciale rol bij spierontspanning en bloedvatregulatie. Hier volgt een geüpdatete analyse op basis van wetenschappelijk bewijs.

Magnesium: de onmisbare rol in het zenuwstelsel

Magnesium is een essentieel mineraal dat betrokken is bij meer dan 300 biochemische reacties in je lichaam, waaronder de regulatie van je zenuwstelsel en de ontspanning van je spieren. Een tekort aan magnesium wordt steeds meer in verband gebracht met migraine en andere vormen van hoofdpijn, het kan:

• Bloedvatgevoeligheid verhogen, wat verkramping en pijn uitlokt.
• Ontstekingen in de hersenen versterken, cruciaal bij migraineaanvallen.
• Spierspanning bevorderen, vooral in nek en schouders.

Magnesium en hoofdpijn

Langdurige of intense hoofdpijn kan het gevolg zijn van gespannen schedel- en nekspieren, vaak veroorzaakt door stress of lichamelijke inspanning. Stress verhoogt de magnesiumbehoefte van je lichaam, wat kan leiden tot een tekort. Magnesiumsupplementen of transdermale toepassingen, zoals olie en gel, bieden verlichting door spieren te ontspannen en verkrampte bloedvaten te normaliseren.

Magnesium en Migraine

Migraine ontstaat door een verstoord evenwicht in je hersenstofwisseling, wat leidt tot verkramping van je bloedvaten en ontstekingsreacties. Studies tonen aan dat magnesiumtekorten veel voorkomen bij migrainepatiënten en dat het aanvullen hiervan preventief kan werken en acute symptomen kan verminderen, het kan:

• De duur en intensiteit van migraineaanvallen verkorten.
• De frequentie van aanvallen verminderen.
• Triggers zoals stress en lichtgevoeligheid beter beheersbaar maken.

Magnesium bij migraine via de huid

Permsal Magnesium: snelle, effectieve toepassing

Permsal biedt producten die zijn ontworpen om magnesium direct via je huid te absorberen, wat snelle verlichting kan bieden bij hoofdpijn en migraine. Transdermale toediening heeft het voordeel dat het je spijsverteringsstelsel omzeilt, waardoor je lichaam direct en effectief magnesium kan opnemen.

Lokale toepassing van magnesium
Topische magnesiumproducten, zoals oliën en gels, bieden een effectieve manier om magnesium direct op te nemen via je huid. Dit heeft enkele voordelen:

• Snelle opname: Magnesium wordt direct op celniveau opgenomen en bereikt snel je spieren en weefsels.
• Gerichte werking: Het aanbrengen van magnesiumolie op je nek en schedelrand kan spierspanning verminderen en hoofdpijn verlichten.

 Voorkomen van tekorten

Een magnesiumrijk dieet, gecombineerd met transdermale magnesiumtoepassingen, kan bijdragen aan het verminderen van de frequentie en intensiteit van hoofdpijn en migraine. Permsal’s magnesiumproducten bieden een natuurlijke en effectieve manier om je lichaam te ondersteunen bij stress, spierverkrampingen en neurologische klachten.

Preventief gebruik van magnesium kan de frequentie en ernst van hoofdpijn en migraine verminderen. Hiervoor worden verschillende methoden aanbevolen:

• Magnesiumkristallen in lig- of voetbaden: Door 2x per week een bad te nemen met magnesiumkristallen wordt het magnesiumgehalte in je lichaam op een effectieve en ontspannende manier aangevuld.
• Dagelijks gebruik van magnesiumolie of -gel: Regelmatige toepassing ondersteunt de ontspanning van spieren, een goede nachtrust en bevordert herstel.
• Kuurbehandeling: Bij een groot tekort kan een intensievere aanpak, zoals een magnesiumkuur, zinvol zijn.

Praktische tips voor gebruik

• Bij hoofdpijn: Masseer een ruime hoeveelheid magnesiumolie of sportolie in op je nek, schouders en schedelrand. Laat dit 10-15 minuten intrekken voor optimale opname en direct effect. Dit bevordert ontspanning en vermindert spierverkramping.
• Bij migraine: Breng de olie aan bij de eerste symptomen, van je schedelrand tot aan je schouders en laat intrekken.
• Preventie: Gebruik magnesiumkristallen voor een voet- of ligbad (2x per week) en olie voor dagelijks gebruik.

Wetenschappelijk onderzoek naar magnesium bij migraine

Wetenschappelijke studies ondersteunen het gebruik van magnesium bij hoofdpijn en migraine. Onderzoek gepubliceerd in gerenommeerde medische tijdschriften wijst op de rol van magnesium bij het verminderen van symptomen en het verbeteren van de levenskwaliteit van patiënten met chronische hoofdpijn en migraine. Studies tonen aan dat mensen met migraine vaker een magnesiumtekort hebben dan gemiddeld. Het gebruik van magnesiumsupplementen en transdermale magnesiumproducten (zoals kristallen, olie en gel) heeft in onderzoeken geleid tot:

• Kortere en mildere migraineaanvallen.
• Minder frequentie van aanvallen bij preventief gebruik.
• Een verbeterde tolerantie voor externe triggers zoals stress en fel licht.

Conclusie

Magnesium is niet alleen een belangrijk mineraal voor je algemene gezondheid, het speelt een sleutelrol in het voorkomen en behandelen van hoofdpijn en migraine door spieren te ontspannen, bloedvaten te reguleren en de hersenstofwisseling te ondersteunen. Dagelijks gebruik van magnesiumolie of baden met magnesiumkristallen biedt een natuurlijke en effectieve aanpak om klachten te verminderen, een tekort te voorkomen en je welzijn te vorderen.

Tegelijkertijd is het belangrijk om verder te kijken dan alleen de lichamelijke klachten. Hoofdpijn, migraine, spanning en vermoeidheid kunnen ook samenhangen met langdurige stress, overprikkeling, een druk leven of het voortdurend voorbijgaan aan je eigen grenzen. Juist door aandacht te besteden aan zowel je lichaam als je mentale welzijn ontstaat vaak het meest duurzame herstel.

Merk je dat stress, overprikkeling of terugkerende patronen een rol spelen in jouw klachten? Op de website van Clarinda Coaching lees je meer over begeleiding bij hoogsensitiviteit, stress, burn-outklachten en het hervinden van rust en balans.

Meer weten of starten met magnesiumproducten? Bezoek de website van Zuiver Herstel en ontdek natuurlijke oplossingen voor een gezondere, meer ontspannen levensstijl.

Het bericht Magnesium bij migraine en hoofdpijn: wetenschappelijk onderbouwd verscheen eerst op Zuiver Herstel.