Magnesium via de huid: wat weten we écht?
Magnesium is een van de meest besproken mineralen van dit moment — en niet zonder reden. Het speelt een rol bij meer dan 300 lichaamsprocessen, waaronder ontspanning, spierherstel, energiestofwisseling en zenuwbalans. Geen wonder dat steeds meer mensen zoeken naar manieren om hun magnesiumwaarde te ondersteunen.
Bij Zuiver Herstel werk ik met magnesium dat via de huid (transdermaal) wordt opgenomen: magnesiumolie, magnesiumkristallen en magnesiumgels en oraal met magnesium citraatpoeder (Ik werk bewust niet met tabletten vanwege bindmiddelen, vulstoffen en vaak onnodige toevoegingen). Heel veel mensen ervaren hiermee ontspanning, spierherstel of verlichting bij klachten. Maar wat zegt de wetenschap nu écht? Wat kun je verwachten? En hoe kies je een vorm die bij jóu past?
In dit blog neem ik je mee — eerlijk, helder en nuchter.
Is magnesium via de huid bewezen?
Er bestaan veel ervaringen én veel meningen. Laten we het zuiver houden.
Wat de wetenschap nu zegt:
Er zijn kleine onderzoeken die laten zien dat magnesium via de huid kan worden opgenomen. De resultaten zijn voorzichtig positief, maar nog niet groot genoeg om harde medische conclusies uit te trekken.
Wetenschappers zeggen dus niet: “het werkt niet”. Ze zeggen: “we hebben grotere studies nodig”.
Daarom kies ik voor een eerlijke, praktische benadering:
👉 Magnesium via de huid werkt niet voor iedereen hetzelfde, maar veel mensen ervaren wel degelijk lichamelijke ontspanning, zachtere spieren, minder spanning en meer rust.
👉 En het is een mooie, zachte aanvulling op voeding of eventueel magnesiumcitraatpoeder.
Waarom ik kies voor transdermaal magnesium
Zelf gebruik ik dagelijks magnesium via de huid. Waarom?
- het belast je maag-darmstelsel niet
- het bevat geen onnodige bindmiddelen (zoals tabletten vaak wel)
- je smeert alleen wat je nodig hebt
- het is onderdeel van een rustmoment
- het werkt precies daar waar spanning zit
- geschikt voor kinderen (mild, zacht, puur)
Daarnaast is het eenvoudig toe te passen: magnesiumkristallen in een (voeten)bad, olie onder je voeten, op je buik of onder je oksels, gel op je schouders, nek of benen.
Bij welke klachten ervaren mensen baat?
Hier benoem ik bewust ervaringen — geen medische claims.
Deze ervaringen hoor ik van klanten en coachees in mijn coachingspraktijk, en uit mijn eigen gezin en directe omgeving:
Slaap en ontspanning
Velen merken:
- sneller in slaap vallen (ook als je er ’s nachts even uit moet)
- diepere nachtrust
- minder tot geen rusteloze benen
- ontspannen gevoel voor het slapengaan
Zelf ervaar ik:
“Ik slaap beter, dieper en word uitgeruster wakker sinds ik magnesiumoproducten gebruik.”
Spieren, beweging en herstel
Veel mensen gebruiken magnesium bij:
- spierpijn
- stijfheid
- vermoeide benen na sport
- groeipijn bij kinderen
- spanning in nek en schouders
Mijn eigen kinderen vragen er inmiddels zelf om na het sporten:
“Mama, ik heb zere benen — mag ik in een voetenbadje?”
Hoofdpijn & spanning
Gebruikers melden:
- minder spanning in hoofd en nek
- verlichting bij hoofdpijn en migraine
Huid & irritatie
Er is positieve ervaring bij:
- eczeem
- psoriasis
- trekkerige winterhuid
- jeuk
- rode, gevoelige huid
Niet iedereen reageert hetzelfde — bij een gevoelige huid is het aan te bevelen ook multi use butter, olie, scrub, aloë vera gel en zuivere huidcrèmes te gebruiken. Overleg dan even met me over je klachten.
Hormonen & cyclus
Veel vrouwen vertellen dat magnesium helpt bij:
- PMS-klachten
- kramp
- spanning in onderrug of benen
- zwangerschap
Energie & herstel
Door ontspanning en betere slaap ervaren gebruikers:
- meer energie
- minder stressgevoel
- minder pijn
- rustiger zenuwstelsel
Nogmaals: dit zijn ervaringen. Een paar keer magnesium toepassen in een voetenbadje of een week trouw smeren maakt je niet ervaren. Geef het minimaal een maand serieus de tijd om te ontdekken wat je eigen ervaringen zijn.
Dan maakt het duidelijk waarom zó veel mensen magnesium als waardevol zien in hun dagelijkse rituelen.
Hoe kun je thuis beginnen?
Hier zijn fijne, eenvoudige rituelen die je meteen kunt toepassen:
1. Voetenbad voor diepe ontspanning
- 125-250 gram magnesiumkristallen in 3-6 liter warm water
- 20 minuten
- ideaal voor het slapengaan
2. Magnesiumolie op de huid
- voeten, buik, benen of schouders
- 5–10 spraytjes
- kan licht tintelen bij een tekort (houd even 10 minuten en verwijder de olie dan of bouw het op)
3. Sportgel bij pijnlijke of strakke spieren
- direct na sport
- bij stijve nek/schouders
- bij vermoeide benen
4. Magnesiumgel met aloë vera bij huidklachten
- eczeem
- psoriasis
- tegen huidveroudering
Zuiver Herstel: puur, zacht en zonder onnodige toevoegingen
In mijn webshop kies ik alleen voor producten die:
- zo zuiver mogelijk zijn
- vrij zijn van rommel en bindmiddelen
- mild zijn voor volwassenen en kinderen
- passen bij zelfzorg en rust
Bekijk hier de collectie met natuurzuivere magnesium en biologische en natuurlijke huidverzorging:
Gun jezelf rust.
Gun je huid zachtheid.
Gun je lichaam ontspanning.
Liefs,
Clarinda